mięsnie brzucha

Wiesz mnie nikt nie dusi... Skoro Ciebie ktoś dusi to ćwicz mieśnie szyi. Ja robie ten trening po to żeby wzmocnić mieśnie brzucha a nie szyi.

[...] ćwicze brzucha i walczę z tłuszczem w inny sposób i chyba pomaga teraz dzisaij zaczynam ABII i potem znowu 6 plece ale efekty są naprawde zadowalające po połowie treningu mięsnie były już lekko widoczne tylko jeszcze zasłonięte warstwą tetgo tłustego cielska teraz jest troche lepiej więcej ruchu biegow grania w pkosza marszów interwałów i jest [...]

To ma byc trening na mase Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3(a może 4) - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie przedramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie przedramion ze [...]

Po prostu tłuszczyk lekko zasłania. Pewnie jak się położysz to też widzisz mięśnie brzucha.

Rozpocznę od tego, że najczęściej popełnianym błędem w treningu mięśni brzucha jest brak odpowiedniej rozgrzewki, szczególnie zaniedbywana jest część gimnastyczna, czyli tzw. stawowa. W treningu mięsni brzucha kluczowym elementem jest intensywność. Wcale nie potrzebujemy niesamowitej liczby powtórzeń i serii, ani też używania dodatkowych [...]

UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU Chwytamy drążek nachwytem. Jeżeli mamy kłopot z dłuższym utrzymaniem się na drążku, możemy zastosować paski lub specjalne haki. Z pozycji luźnego zwisu unosimy ugięte w kolanach nogi jak najwyżej do brody. Osoby zaawansowane mogą w tym ćwiczeniu pokusić się o zachowanie prostych nóg z jedynie lekkim ugięciem ich w [...]

UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA PORĘCZACH Stajemy plecami do specjalnych poręczy (często są ona elementem poręczy do pompek), ramiona opieramy na poziomych poprzeczkach / poręczach, dłońmi chwytamy uchwyty, w tym momencie znajdujemy się już nad ziemią. Z tej pozycji unosimy ugięte nogi w górę, kolanami w kierunku klatki piersiowej. Technika podobna, jak [...]

SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC Do tego ćwiczenia potrzebna będzie specjalna lina za węzłami na końcach, zastępująca rączkę wyciągu. Jeśli takiej nie posiadamy można ćwiczenie wykonać trzymając rączkę wyciągu nad głową. Zmieni się nieco położenie dłoni w ćwiczeniu na mniej wygodne. Klękamy przed wyciągiem górnym, biodra cofnięte do tyłu, [...]

jesli chodzi o uzywanie pasa to nie ma co przesadzac bo poxniej bez niego mozna nabawic sie jakis kontuzji z tego wzgledu ze osłabiaja sie niektore miesnie w obrebie brzucha (z tego co wiem) :-/

ooo...wlasnie skonczylem 3 dzien i tak mnie na****dala ze brak mi slow:). nie dosc ze podczzs powtorzen miesnie bola, to pozniej przez caly dzien czuje bol:), ale spoko. mam pyt odnosnie dolnych i bocznych parti miesni: otoz gdy wykonuje te cwiczenie, to mam wrazenie ze pracuja tylko gorne miesnie brzucha. jak to jest??

Ja na kazdym treningu przetaczam przez siebie 50kg - cwicze sam w domu i nie mam stojakow. Rekord to ponad 60kg - da sie przezyc i miesnie brzucha wzmacnia

Przede wszystkim martwy ciąg powinien być trenowany jako pierwsze ćwiczenie - angażuje mięśnie prawie całego ciała, w tym bardzo silnie mięśnie górnej części tułowia. W zalezności od techniki jaką MC wykonujesz akcent pada na inne mięśnie. Moze nawet dojść do takiej sytuacji, że nie trenując oddzielnymi ćwiczeniami górnej cześci mm. grzbietu [...]

elo witam wszystkich jestem na kopenhaskiej 4 dzien, na poczatku mialem bardzo sceptyczne podejscie do tej diety, ale zobaczylem kumpla, ktory zrzucil 6 kilo bez joj i postanowilem sprobowac na sobie ;) na razie zeszlo mi 3 kilo - ale to tylko oproznienie brzucha i utrata wody wazylem 76 kilo, chce zejsc do 70 nie na samej kopenhaskiej ale rowniez [...]

witam ostatnio wpadł mi w ręce plan cykliczny na rok. chciałym posłuchać waszej opini na jego temat. moze sie komus przyda. a i jeszcze jedno gdyby był dobry to prosiłbym o propozycje zamiany ćwiczeń na maszynach na te na hantlach i sztandze. Plan treningowy na rok Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy [...]

Trening i ćwiczenia są dobrane głównie pod siłe ciosu : DZIEŃ I 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomy , ręce szeroko serie 4 powtórzeń od 10 do 4 2) Wyciskanie sztangi w leżeniiu z głową do dołu , serie i powtórki jak wyżej 3) Wyciskanie hantli na poziomej ławce ( Naprzemian ), serie jak wyżej 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym , dłonie [...]

witka , mialem ostatnio podany zastrzyk przeciw tezcowy bo zaszywali mi ręke, 1h po zastrzyku zaczolem sie zle czuc ,nie moglem usnac przez 2h,jak sie obudzilem czulem ze mam gorączke 38C, zastosowalem ketonal,tabletke z kzyzykiem i aspiryne ,pomoglo do wierzora ,usnolem bez problemu lecz dzis obudzilem sie z bolami miesni ,cala miesnie brzucha i [...]

Biustonosz doskonały ******************** Tylko panie z małym biustem mogą sobie pozwolić na nienoszenie stanika. I to jedynie od czasu do czasu. Przy biuście obfitym - biustonosz to konieczność. Dobrze dobrany stanik nie może być za mały, aby nie uciskał i nie spłaszczał piersi. Powinien mieć dobrze dopasowane i odpowiednio głębokie miseczki. [...]

THX panowie za odpowiedzi. Zaczołem także ćwiczyć tzw. ćwiczenia dla kobiet. Wykorzystują one głównie masę własnego ciała i efekty są nawet zauważalne. Jednak myśle, że wy sie lepiej na tym znacie i posłucham was. w kosza i piłke nożną gram codziennie i to bardzo intensywnie po 3 godzinki do tego ćwiczę na biceps ( UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Hej... Zastanawiam sie, czy aby cwiczen na miesnie brzucha nie nalezalo wykonywac dopiero na etapie budowania rzezby (sylwetki) po osiagnieciu wlasciwej wagi ciala. Obecnie cwicze "na mase", jestem raczej szczuply i mam szybka przemiane materii, oczywiscie bez cwiczen masy nie zdobede. Mam wrazenie, ze z budowa "ciala" i cwiczeniami na m. brzucha [...]

Drodzy forumowicze!! Mam do was kolejne pytanie, chodzi mi o brzuch a dokładniej to o górną część. Bo na "środkowej" części brzucha zrobiło mi się już widoczne wgłębienie a na tej górnej części to zbytnio nie widać jest tylko taki cień dopiero widać jak napnę mięśnie, dlaczego i co mam zrobić żeby było po prostu ok???? Z góry 10000 krotne dzięki.